第１回学校保健委員会を開催しました。
日本体育大学の野井真吾教授をお迎えし、「北小っ子元気大作戦！！」というテーマで御講演いただきました。
「世界で一番睡眠時間が少ない子供はどの国の子？」という野井先生の問いに、
「日本！！」と多くの子が即答しました。心当たりがあるのかな…。
さらに、
「世界で一番睡眠時間が少ない大人はどの国の大人？」という問いに対しても、
「日本！！」と、ちょっと嬉しそうに答える子供たち。
「「早く寝なさい」と言っている大人も、世界で一番睡眠時間が少ないのが日本なんです。」と教えていただき、その場にいた教員がうつむきがちになりました。
さて、
生活リズムが整うと、自律神経のバランスが整います。
生活リズムを整えるのに大切なホルモンは「セロトニン」と「メラトニン」。
セロトニンは、日中に太陽の光を受け、適度な運動をすることによって作られます。このホルモンは、夜になって暗さを感じるとメラトニンに変化し、分泌されるそうです。
昼間はしっかり日の光を浴びること、外で体を動かすことが、まず大事だということが分かりました。
そして、夜は「暗さ」。
部屋の照明を昼間より少し暗めにしたり、寝る前にゲームやスマートフォン（液晶画面）を見る時間を減らしたりすることも大事です。
学校での生活、家での生活の中で、少し意識を変えてみませんか。
